Café da manhã, por que fazê-lo?

É muito comum receber pessoas em meu consultório que começam dizendo que não tomam café da manhã e que ele não faz a menor falta no seu dia-a-dia. Seja por falta de apetite, tempo ou vontade, a omissão do café da manhã é uma realidade. Sei que muitos que estão lendo vão se identificar e se perguntar: Se eu fico bem durante a manhã, porque afinal ele é tão importante?
O desjejum, refeição popularmente conhecida como café da manhã, é umas das refeições mais importantes do nosso dia. Enquanto estamos dormindo, nosso organismo continua gastando energia, para manter algumas funções básicas do nosso corpo. Ao acordar, a ingestão de alimentos repõe essa energia gasta e acelera nosso metabolismo. Um metabolismo acelerado auxilia na perda de peso.
Além disso, o nosso corpo entende o jejum como um momento de privação de nutrientes, sendo assim armazena energia em forma de gordura para utilizar em situação de maior necessidade e, consequentemente, o metabolismo desacelera. É importante ressaltar também que o fato de ficar horas sem ingestão de alimentos, faz com que a próxima refeição seja mais calórica. Você tomando o seu café da manhã saudável e na hora correta, tem menos riscos de ter "jacadas" durante o seu dia, ele traz a rotina.
 Estudos comprovam que pessoas que não realizam o café da manhã tendem a ter o índice de massa corporal, que indica o estado nutricional, mais elevado que o de pessoas que ingerem neste momento alimentos saudáveis.
 Para quem tem o costume de pular essa refeição, o início será um pouco mais difícil e é preciso persistência. Acordar alguns minutos mais cedo e deixar alimentos separados no dia anterior podem ser estratégias para evitar o esquecimento e a pressa. Após se acostumar com o café da manhã, você notará uma maior disposição para realizar as tarefas do seu dia.
Um exemplo rápido e prático para o café da manhã seria um iogurte com chia acompanhado de uma porção de fruta com canela, ou um copo de suco de frutas com uma fatia de pão integral com cottage. Procure sempre um nutricionista, pois somente ele saberá quais alimentos serão melhores para você e para seu objetivo.
 E você, tem costume de realizar o café da manhã? Como ele costuma ser? Tem alguma dúvida sobre quais alimentos preferir? Deixe um comentário!
Beijos e até a próxima.